[Giải đáp] Ngủ trưa có tăng cân không? Tại sao nên ngủ trưa?

0
163
ngủ trưa có tăng cân không?
5/5 - (1 bình chọn)

Trong thời gian làm việc cả ngày căng thẳng, chúng ta rất cần có một khoảng thời gian ngắn buổi trưa để ăn uống và nghỉ ngơi. Nhiều người tận dụng khoảng thời gian này để ngủ trưa. Vậy lợi ích của việc ngủ trưa và ngủ trưa có tăng cân không? Hãy cùng Kenhcongai360 đi tìm câu trả lời nhé!

1. Giấc ngủ trưa là gì?

Ngủ trưa là giấc ngủ ngắn vào ban ngày của con người vào giờ nghỉ trưa. Giấc ngủ trưa thường diễn ra sau thời gian ăn trưa hoặc đầu giờ chiều. Ngủ trưa rất có lợi cho những người lao động chân tay, người làm việc văn phòng, người già và trẻ nhỏ.

Giấc ngủ trưa là gì?

Hãy cho cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian ngắn để có thể bắt đầu một chiều làm việc hiểu quả hơn.

2. Lợi ích của việc ngủ trưa.

Giấc ngủ trưa có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Hãy cùng Kenhcongai360 điểm qua một vài lợi ích chính của việc ngủ trưa nhé!

Lợi ích của việc ngủ trưa

– Giúp cơ thể có thời gian thư giãn, hồi phục sức khỏe, giảm mệt mỏi, căng thẳng đầu óc. Đối với những người tập thể hình đây còn là thời gian để cơ bắp được phục hồi.

– Tăng cường trí nhớ: Đối với những người làm việc văn phòng sẽ thường xuyên gặp phải tình trạng stress. Ngủ trưa sẽ giúp đầu óc được thư giãn, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng lưu trữ thông tin.

– Tăng khả năng tập trung: Giấc ngủ trưa giúp cơ thể được nghỉ ngơi. Sau khi tỉnh dậy bạn sẽ có tinh thần tập trung cao hơn trong học tập và công việc.

– Cải thiện tình trạng mất ngủ: Nếu bạn thường xuyên mất ngủ vào ban đêm hoặc ngủ không đủ giấc thì thời gian ngủ trưa là thời gian bù đắp giấc ngủ cho bạn. Ngủ đủ giấc giúp bạn không bị ngủ gật hay buồn ngủ trong giờ học và giờ làm việc.

– Cân bằng ổn định huyết áp : Giấc ngủ trưa có tác dụng đặc biệt đối với những người bị cao huyết áp. Quá trình ngủ trưa sẽ làm ổn định chỉ số huyết áp, cân bằng đường huyết và tăng trao đổi chất trong cơ thể.

– Giảm tỷ lệ tử vong: Theo chỉ số nghiên cứu, ngủ trưa đều đặn giúp giảm tỷ lệ tử vong lên đến 37% vì mắc bệnh tim mạch so với những người không ngủ trưa.

3. Ngủ trưa có mập không?

Nhiều người cho rằng khi ngủ trưa, cơ thể hạn chế vận động sẽ không tiêu thụ lượng kalo dư thừa, từ đó dẫn đến tăng cân.

Ngủ trưa có tăng cân không?

Khoa học đã chứng minh, nếu ngủ trưa đúng cách có thể giúp bạn không bị mập mà còn giảm được cân.

Khi ngủ trưa, cơ thể sẽ thúc đẩy sản sinh ra nhiều hormone leptin hơn (một hoạt chất khiến bạn có cảm giác no bụng, kiểm soát cơn đói ). Từ đó giúp bạn không bị đói hay thèm ăn ngay sau khi tỉnh dậy.

Việc ngủ trưa còn giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung làm việc, hạn chế các món ăn vặt khiến bạn trở nên béo hơn.

XEM THÊM >> Thực hư về thuốc giảm cân cenly có thật sự an toàn

4. Không ngủ trưa có bị sụt cân không?

Không ngủ trưa có bị sụt cân không?

Việc giảm cân nặng của cơ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tuy nhiên việc thiếu giấc ngủ trưa sẽ làm cơ thể bạn mệt mỏi, căng thẳng, làm việc không tập trung. Tình trạng stress kéo dài liên tục trong thời gian dài cũng là một nguyên nhân khiến bạn bị giảm cân.

Hãy yêu thương bản thân mình nhiều hơn từ những việc làm nhỏ nhất như là giấc ngủ trưa mỗi ngày nhé.

XEM THÊM >> Một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo?

5. Ngủ trưa có tăng chiều cao không?

Ngủ trưa có tăng chiều cao không?

Câu trả lời là có. Khi ngủ trưa cơ thể sẽ tiết loại hoocmon tên gọi là GH. Hormone này đóng vai trò điều hòa mật độ xương, tăng chuyển hóa trao đổi chất, giúp kích thích sự phát triển chiều cao và cân nặng. Hormone được tiết ra nhiều nhất với trẻ nhỏ, trẻ trong độ tuổi dậy thì. Vì vậy ngủ trưa đều đặn, kết hợp với ăn uống, tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn có một chiều cao lý tưởng.

6. Ngủ trưa đúng cách. Bạn cần lưu ý những gì?

– Không nên ngủ trưa ngay sau khi vừa ăn cơm xong vì có thể làm bạn đầy bụng, đau bụng do chưa kịp tiêu hóa bớt lượng thức ăn.

Ngủ trưa đúng cách cần lưu ý những gì?

– Không nên ngủ quá lâu. Giấc ngủ trưa nên kéo dài khoảng 30-90 phút. Nếu giấc ngủ quá 90 phút, bạn sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu, ngủ li bì khiến cho khi tỉnh dậy sẽ cảm thấy rất uể oải.

– Nên ngủ trưa ở một nơi yên tĩnh và nhiệt độ phòng dễ chịu, ít bị làm phiền

– Không nên ngủ trưa sau  khoảng 3h chiều vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ ban đêm của bạn

– Nếu không có nhiều thời gian, hãy giữ một giấc ngủ ngắn khoảng 10-15 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn tỉnh táo cho một buổi chiều tràn đầy năng lượng

– Khi ngủ dậy, bạn có thể uống một cốc nước mát, rửa mặt để đánh thức cơ thể về trạng thái hoạt động.

Với những thông tin mà Kenhcongai360 chia sẻ trên đây giúp bạn hiểu được lợi ích của giấc ngủ trưa quan trọng thế nào. Giải đáp thắc mắc ngủ trưa có tăng cân không?

Hãy tranh thủ thời gian nghỉ trưa, dù chỉ là giấc ngủ ngắn cũng giúp cải thiện sức khỏe của bạn rất nhiều đó. Giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng để bắt đầu một buổi chiều làm việc hiệu quả.

 

 

 

 

Deal Hot

DANH SÁCH COUPON

Trên trang
Trên trang

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here